.#شركة_المبدع_العلمي

ألم المفاصل من الأمراض الأكثر شيوعا حول العالم، وخصوصا بين كبار السن، مما يسبب ألما شديدا فى اليدين والرقبتين والمفاصل وانتفاخ واحمرار في المنطقة المصابة، وقد يكون ذلك بسبب أمراض وراثية والسمنة المفرطة والتقدم فى العمر.

وحسب ما ذكره موقع  newsmax فإن هناك بعض النصائح للتخلص من ألم المفاصل، وهي:

نصائح للتخلص من ألم المفاصل

1: الحفاظ على وزن الجسم والتخلص من السمنة وتراكم الدهون عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على فواكه وخضراوات ومنخفض في السكريات.

2: الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمالحة حتى لا تسبب ألم المفاصل والتهابها.

3: تجنب التدخين حيث إنه يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي .

4: الاكثار من تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية اوميجا 3 حيث أثبتت الدراسات أنها تعالج الالتهابات وتحمي العظام والمفاصل.

5: الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية والمشي لتقوية العضلات والمفاصل والتخلص من الالتهابات.

6: تجنب المشروبات الكحولية والغازية لأنها تزيد من خطر الاصابة بألم المفاصل .

7: تناول المكملات الغذائية الي تحتوي على فيتامين د و سي ، حيث إنها تعمل على منع هشاشة العظام وألم المفاصل.