..#شركة_المبدع_العلمي

يعاني الكثير من الأشخاص خلال هذه الفترة من الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد بسبب برودة الطقس، والتي يصاحبها الشعور بالتعب وعدم القدرة على الحركة والسعال وغيرها من الأعراض، التي تجعل المريض غير قادر على ممارسة أعماله الوظيفية أو الذهاب إلى الجامعة، ولذلك ذكر الموقع الأمريكي “avogel” طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد فى فصل الشتاء، وهي..

غسل اليدين

تنتشر فيروسات البرد والأنفلونزا عن طريق الاتصال المباشر، والتي تنتشر بمقابض الأبواب، والهاتف أو لوحة المفاتيح، ويمكن أن تعيش لساعات على هذه الأسطح، لذلك ينصح بغسل اليدين قبل تناول الطعام وعند العودة من العمل.

الحصول على قسط كاف من النوم

يجب على الإنسان الحصول على قسط كاف من النوم يشمل 8 ساعات، والذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي.

شرب السوائل

يحتاج الإنسان إلى تناول نحو 1.5 لتر من الماء كل يوم، ما يساعد على تقوية الجهاز المناعي.

الخضروات والفواكه

يجب على الإنسان اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، خاصة فيتامينات A وC مثل الحمضيات، المانجو، المشمش، الجزر ما يعزز من قوة الجهاز المناعي.

وتجنب السكر المكرر قدر الإمكان لأن هذا يمكن أن يتداخل مع كل من الهضم والجهاز المناعي، مع ضرورة تناول الكثير من البروتين لتقوية الجسم.

استنشاق الهواء النقي

تجنب الجلوس بأماكن التجمعات المغلقة، والحرص على التواجد بأماكن بها هواء نقي، فهذا يساعد الجهاز اللمفاوى ليحرك خلايا المناعية الواقية فى جميع أنحاء الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تعزيز الدورة الدموية بالجسم، وتحفيز الجهاز اللمفاوي للتخلص من السموم والنفايات.

تجنب التدخين

يساعد التدخين على تهيج الأنسجة الدقيقة من الجهاز التنفسي ما يزيد من الإصابة بالفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا، واستنفاذ مستويات فيتامين C.

تجنب التعرض للهواء البارد

تجنب التعرض للتيارات المباشرة من الهواء البارد إذا كنت مصابا بالإنفلوانزا.