.#شركة_المبدع_العلمي

النحافة  نقص شديد في الوزن عن الوزن الطبيعي للجسم ،قد يكون ذلك بسبب سوء التغذية أو الإصابة بالأمراض المختلفة أو نقص في الفيتامينات والمعادن ، ولكن هناك علاجات عديدة للتخلص من النحافة والحفاظ على رشاقة ووزن الجسم.

وحسب ما ذكره موقع alternativemedicine  فإن أسباب النحافة كثيرة ومتعددة قد تكون بسبب نقص الحديد وفقر الدم أو الإصابة بأمراض الغدة الدرقية أو الجهاز الهضمي أو سوء التغذية.

وتعالج النحافة عن طريق عدة خطوات وهي:

1: الإكثار فى تناول منتجات الألبان كاملة الدسم ومشتقاتها مثل الجبن والزبادي.

2: تناول المكسرات مثل الكاجو والفسدق واللوز وزبدة الفول السوداني.

3: تناول خمس وجبات فى اليوم بكميات قليلة ولكن ذات قيمة غذائية عالية.

4: شرب العصائر الطبيعية الغنية بالطاقة والفيتامينات مثل المانجو والكوكتيل والبرتقال والتفاح والموز.

5: الاهتمام بالخضروات والفواكه لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

6: تناول الحلويات بين الوجبات مثل المربى والعسل والكريمة والبسبوسة والكنافة.

7: إضافة السمن البلدي إلى الطعام وذلك لزيادة السعرات الحرارية فى الغذاء.

8: تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين د و b.

9: تجنب التدخين.

10: إضافة الزيوت الطبيعية إلى السلطة وخصوصا زيت الزيتون.

11: إضافة الحليب والعسل إلى المشروبات الدافئة.

12: شرب كوب من الحليب مع وجبتي الغذاء والعشاء.

13: إضافة الجبن المبشور إلى الأرز والمكرونة.

14: تجنب شرب المياه أثناء الوجبات لأنه يضعف أنزيمات الجهاز الهضمي ويعيق عملية الهضم.

15: الابتعاد عن التوتر والضغط العصبي، لأن الحالة النفسية لها تأثير في فقدان الشهية.

16:ممارسة النشاط البدني والرياضة بانتظام لتجنب السمنة المفرطة.