.ترجمة وتحرير: شركة المبدع العلمي

في دراسة نشرتها مجلة الصحة العالمية (WHO) ذكرت أن معظم الناس الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم لا يتناولون العلاج ولا يساعدون أنفسهم على تخفيض نسبته.

وأوضحت الدراسة إلى أن هناك العديد من الطرق لتخفيض نسبة الكوليسترول وهي في متناول أيدي الجميع منها:

• الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات كونها لا تحتوي على الدهون المشبعة ولا على الكوليسترول.
• الكف عن تناول الدهون المشبعة والمتحولة لأنها تعمل على رفع الكوليسترول في الدم.
• استخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت اللفت.
• الإكثار من تناول البقوليات والثوم.
• تناول المكسرات بين الوجبات.
• القيام بالتمارين الرياضية.