. ترجمة وتحرير: شركة المبدع العلمي

من المعروف أن مشكلة تساقط الشعر تشكل هاجساً لدى الكثير من السيدات، ويحدث تساقط الشعر نتيجة لعدة أسباب أهمها قلة التغذية، ووفقاً لموقع food.ndtv الهندي فهناك بعض الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر وتعيد نموه.

• السبانغ: بما أن نقص الحديد يعمل على تساقط الشعر فيعتبر السبانغ من الأغذية الممتازة لنمو الشعر ومنع تساقطه كونه مصدر غني بالحديد وفيتامينات A و C ، البروتين والبوتاسيوم، اوميكا 3، الكالسيوم وكذلك مصل يعمل على ترطيب الشعر وتغذيته.
• البيض ومنتجات الألبان: يعمل على تكثيف وزيادة نمو الشعر.
• الجوز: يحتوي على فيتامينات ومعادن تنشط الدورة الدموية وتغذي فروة الرأس.
• الجوافة: تحتوي على كميات عالية من فيتامي C تزيد عن الموجودة في البرتقال والذي يمنع تقصف وهشاشة الشعر ويعزز نشاط الكولاجين اللازم لنمو الشعر.
• العدس: بالإضافة إلى البروتين والمعادن يحتوي العدس على الفوليك أسيد الضروري لكريات الدم الحمراء المغذيلة للجلد وفروة الرأس.
• الشعير: يحتوي على فيتامين E وغني بمعدني النحاس والحديد التي تساعد على انتاج كريات الدم الحمر التي تقوي بصيلات الشعر.
• بذور الكتان: غنية بأحماض الأوميكا 3 والذي يغذي بصيلات وخصل الشعر، كما يضيف مرونة للشعر ويعمل على منع التقصف.
• الدجاج: احدى أهم مصادر البروتين.
• الجزر: يحتوي على فيتامين A ويعمل كملطف للشعر.