. ترجمة وتحرير: شركة المبدع العلمي

بينما تلعب الجينات الوراثية دوراً مهماً في صحة الشعر، فإن النظام الغذائي، الطقس، التلوث وطريقة العناية بالشعر، كل هذه تؤثر على صحة الشعر.

ووفقاً لموقع healthline الأمريكي، كشف تقرير عن أهم الخطوات للعناية بالشعر وهي:

• الإكثار من تناول البروتين والذي يعتبر المكون الرئيسي لتركيبة الشعر، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى 45 غم من البروتين يومياَ، ويمكن تناوله في اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، السمك، البقوليات والبيض.
• يسبب نقص الزنك تساقطاً للشعر، لذا فمن الضروري تناول الأغذية الحاوية على الزنك مثل الخضراوات، الفواكه، السلاطات الورقية وشرب الماء النقي.
• الإكثار من تناول أسماك المياه الباردة مثل السلمون، السردين وسمك الرنجة، كذلك تناول بذور الكتان، الزبادي، الجبن الأبيض.
• إختيار الشامبو الذي يلائم طبيعة الشعر والإبتعاد عن النوعيات التي تحتوي على مكونات مؤذية للشعر مثل كبريتات لوريل الأمونيوم أو كبريتات لوريل الصوديوم.
• تدليك فروة الرأس لتنشيط الدورة الدموية.
• قص الشعر بشكل دوري حوالي كل 10 – 12 أسبوع.
• عدم تجفيف الشعر بقوة في المنشفة أو تمشيطه مبللاً إلا بمشط ذو أسنان عريضة وذلك لضعف البصيلة عندما تتعرض للرطوبة .