. ترجمة وتحرير: شركة المبدع العلمي

تستهلك خلايا الدماغ حوالي 30% من مجموع الكالوري اليومي، لذا فإن التغذية الجيدة من الأساسيات لتعزيز وظائف الدماغ، حيث أن النظام الغذائي يؤثر على التفكير، التركيز، مستوى الذكاء، الذاكرة وعمر الدماغ.

الإختيارات الواسعة وكثرة الأنظمة الغذائية التي وضعها الخبراء تؤدي إلى صعوبة إختيار الغذاء المناسب للدماغ.

وفي تقرير نشره موقع onlymyhealth فإن الأغذية التي تساعد على تعزيز وظائف الدماغ هي:

• جميع أنواع الحبوب.
• السمك وبقية اللحوم البحرية.
• ثمار التوت.
• الطماطم حيث تحتوي على مضادات للأكسدة تحمي خلايا الدماغ من التلف .
• بذور اليقطين.
• المكسرات، حيث تحتوي على فيتامين E.