. ترجمة وتحرير: شركة المبدع العلمي

أن تقدم السن من الأمور المحتومة التي لا يمكن الفرار منها، ولتأخير الشيخوخة فأن الأمر يحتاج إلى وقت ومال وطاقة لتحقيق هذا الهدف، ووفقاً لتقرير نشره موقع healthline الامريكي فإن هناك بعض الارشادات التي يمكن أن يتبعها الفرد لتفادي الشيخوخة المبكرة:

• التمارين الرياضية: تعتبر التمارين الرياضية الصحية المنتظمة أحدى أهم عوامل المحافظة على الجسم، الذهن والصحة الروحية، كذلك تمد الفرد بالصحة والمظهر الشبابي، حيث أن التمارين الرياضية تعزز عمليات الأيض وتؤثر على الحمض النووي منقوص الأوكسجين (DNA) وتحافظ على سلامة سلاسل الحمض النوي وتطيل في أطرافها التي تؤدي دوراً مهما في عملية تقدم السن.
• النظام الغذائي الصحي: الإكثار من الخضار، الفواكه والبروتينات الخالية من الدهون وتقليل الدهون المشبعة، الصوديوم والسكر.
• وضع واقي الشمس: يجب على الفرد الذي يرغب بتجنب الشيخوخة ان يضع واقي الشمس كل ساعتين والأفضل إرتداء القبعة والنظارات الشمسية.
• تصرف بشكل إيجابي: الإيجابية تساعد الفرد على الشعور بشكل أفضل ما يؤثر على شكله الخارجي.

وقد أشار التقرير إلى أن العوامل الوراثية والبيئة تؤثر على عملية الشيخوخة فقد تقلل أو تزيد علامات التقدم في السن.