6 أخطاء شائعة تجنب فعلها فى رمضان

.قد يتفاجأ بعض الأشخاص بعد انتهاء شهر رمضان بزيادة الكثير من الوزن، ويرجع ذلك لعدم انتباههم لبعض الأخطاء التى يتم فعلها خلال شهر رمضان .

وفى هذا الصدد ذكر تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى”،  عدد من الأخطاء الشائعة التى يتم فعلها فى شهر رمضان

وهى تشمل الآتى:

1.شرب الكثير من العصائر التى تحتوى على المواد والألوان المصنعة والسكريات.

2.شرب الكثير من الماء على معدة فارغة، فمن الأفضل شرب كوب واحد من الماء فى الإفطار.

3.الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الإفطار مباشرة، فعلى الأقل انتظر ساعتين حتى تسمح لجسمك بهضم الطعام .

4.مضغ الطعام وابتلاعه بشكل يسريع فهذا يعرضك لعسر الهضم، فيجب مضغ الطعام ببطء.

5.تناول الحلويات على معدة فارغة فهذا خطأ كبير يجعلك تشعر بالنعاس، فيجب أن تعطى لنفسك ساعتين من الوقت وبعد تناول الحلوى.

6.تناول الأطعمة التى تحتوى على الصوديوم قد تؤدى إلى العطش من الممكن استبدالها بتناول الموز فهو يحتوى على البوتاسيوم الذى يسيطر على العطش.